YAZ GELİYOR FORMA GİRELİM Mİ? (1)
Nedense 10-15 gündür
ara verdiğim blog yazılarına bu akşam geri dönesim var.. Özlemişim yazmayı, 10-15 gündür
strawberrynet.fan kulubünde hummalı bir çalışma var, youtube da video
seslendirmeleri yapıyoruz, video çekiyoruz, olmadı bir daha, bir daha. Bu arada epeyce de eğleniyoruz, güzel anılarımızda oluşuyor sonrasında
bahsedip güleceğimiz. Gençler ve ileri gençlerle birlikte iyi bir ekip
olunduğunu görüyorum, hoş keyifli bir ortam. Her birimiz farklı sektörlerden burada buluşumuşuz,
Bu gün arkadaşımla
bir ara masa başı sohbeti yaparken, işin arasında kadın değil miyiz? yaz geliyor forma girmek, formda olmak
lazım diye konuşurken, kiloları ile
doğduğundan beri uğraşan biri olarak, beslenme
konusunda kendimce epeyce bilgi sahibi olmuşum.
Aklıma geldikçe de bunları kendimde deneyimlediğim ve faydasını gördüğüm için şimdi paylaşmak istedim.
Aslında her kesin metobolizması farklı, bana iyi gelen sizlere iyi gelmeyebilir
ama bir iki denemekten de zarar olmaz diye düşünüyorum.
En sinir olduğum şey
diyet programlarına, diyet listelerini bağlı kalmak. Kilo vermeye çalışmak zaten sinir
bozucu bir şey, bir de saat saat liste uygulamak, bence abuk subuk yiyeceklerden
daha zor o listeleri uyguluyor olmak. Korktuğum başıma geldi olayı var ya, kilo olayında da aynı durum söz konusu, terazideki rakamlar artacak endişesi ile korkarak yediğiniz her şeyin, keyfine varamadığınız gibi, kilo da
alındığını fark ettim kendimde. Kilo alırım endişesi zamanla saplantı yapıyor
insana ve ne yenirse yenilsin suçluluk duyulduğu gibi zaten de hemen kendinizi
kilo almış gibi hissediyorsunuz, psikolojide bozuluyor çünkü kendinizi
beğenmiyorsunuz. Öyle günde 3 ana öğün,
3 ara öğün gibi beslenme şeklide bana hiç uygun değil mesela. Fakat neyin uygun
olup olmadığını vucudumu, kendimi tanıdıkça keşfettim.
Metobolizma hızı kişiden kişiye değişiyor , insanın önce bu anlamda kendini tanıması
gerekiyor ama su içiyorum yarıyor sözcükleri de efsane bunu da belirtmeden
geçemeyeceğim. Metobolizmayı etkileyen faktörlerde var tabi bunların en başında
da yaş geliyor. 30 yaşa kadar hızla çalışan metobolizma sonrasında hızı düşmeye
başlıyor ve biz bayanlarda ayrıca menopoz dönemiyle birlikte de kilo artışı oluyor.
Erkekler bu konuda bizden biraz daha şanslılar çünkü kadınlardan daha kaslı
oldukları için enerji harcamaları daha
fazla, bu nedenle kas yapımız erkeklere oranla daha az olduğundan metobolizma daha yavaş çalışıyor. Sürekli
alınıp verilen kilolar, genetik, hastalıklar,fazla karbonhidrat tüketimi, kış
ve yaz farkı metobolizmayı etkileyen nedenleri oluşturuyor. Metobolizmayı da kendinize
uygun beslenme, yapacağımız egzersizler, günlük su ihtiyacını da alarak
hızlandırmak mümkün.
Kendimde denediğim
tarifleri ara ara paylaşacağım bu gün
YULAF'ı seçtim:) Sabah normal bir
kahvaltı canınız istemiyorsa haftada en az 3 kez
4 kaşık yulaf
1 dilim ananas
4 badem, ceviz,fındık
1/2 çay kaşığı tarcın
Süt veya yoğurt ile
karıştırarak yiyebilirsiniz. Ben yoğurtla tercih ediyorum göbek yağlarını
daha iyi çözümlediğini kendimde gördüm.:)
Ya da öğle yemeğini kaçırdınız, belki spor
yapacaksınız, bu yürüyüşte olabilir , spordan yarım saat önce yine ;
4 kaşık yulaf
1/2 muz
1 çay kaşığı pekmez
1 çay kaşğı fıstık ezmesi süt, su yada yine yoğurt ile
karıştırark yiyebilirsiniz ben buna bayılıyorum. Spor hocamın spor öncesi yada
atladığım öğün için bana verdiği bir tariftir çok da memnunum üstelik tatlı
ihtiyacımı da karşılıyor.
Zaman zaman olur gece
acıkabiliriz o sıra ne yenirse yensin zararlıdır ama kötünün iyisi
2 kaşık yulaf
1 kaşık yoğurt
1/2 çay kaşığı tarçın
açlığı yatıştırdığı gibi çok zararlıda bir yiyecek yenmemiş oluyor.
Haftanın belli
zamanlarında bile bunları uyguladığınızda kendinizi iyi hissedeceksiniz. Ben
zaman zaman yine kendimce denediğim ve bana iyi gelen şeyleri paylaşacağım. Afiyet olabilir:))
Vücudumuza İçeriden ve dışarıdan destekle, hoşumuza giden bir şekle sokmaya ne dersiniz. Yine kendimde denediğim ve faydasını çok gördüğüm, sonucundan memnun kaldığım ürünü de ayrıca sizlerle paylaşmak isterim... Beslenme, egzersiz ve vücut şekillendirici ile bu yaza formda girmek mümkün.Henüz daha zamanımız var. O zaman sizlere kolay gelebilir:))
Yazan: Ayşegül DADAK
Tüm kozmetik ürün ve markalara
www.strawberrynet.com'dan ulaşabilirsiniz.
Hızlı alışveriş için tıklayınız.
0 comments:
Yorum Gönder
Paylaşımınız için çooookkk teşekkürler!!!